瑞士尼永2022年10月20日 /美通社/ -- 今天，在世界骨質(zhì)疏松癥日，國(guó)際骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)（IOF）呼吁各年齡段的人們積極采取措施，更好地保護(hù)骨骼健康和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松癥是一種骨骼疾病，影響著全球約5億人，是老年人疼痛、殘疾和喪失獨(dú)立性的主要原因。在全球范圍內(nèi)，50歲以上的人群中，三分之一的女性和五分之一的男性將遭受骨質(zhì)疏松性骨折。
大多數(shù)骨質(zhì)疏松癥的人都不知道自己的骨骼正在逐漸變?nèi)酰钡剿麄冊(cè)趶恼玖⒏叨容p微滑倒或摔倒之后或者有時(shí)甚至是彎腰系鞋帶的時(shí)候第一次出現(xiàn)骨折。
"脊柱骨折或髖部骨折可能會(huì)改變?nèi)松＿@就是為什么早期預(yù)防骨質(zhì)疏松癥非常重要的原因。雖然我們的骨骼密度在很大程度上取決于遺傳因素，但我們可以采取措施來加強(qiáng)骨骼并降低發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和未來遭遇骨折的風(fēng)險(xiǎn)。"IOF首席執(zhí)行官Philippe Halbout博士說道。
IOF建議采取五步方法，以更好地保護(hù)骨骼健康并預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
確保營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡的飲食包括足夠的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及其他重要維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，例如：維生素D，這種維生素只有當(dāng)皮膚暴露于陽(yáng)光時(shí)主要在身體中產(chǎn)生，且只有少量的食物中含有。
保持運(yùn)動(dòng)！ 鍛煉身體對(duì)骨骼健康絕對(duì)至關(guān)重要。人們認(rèn)為臥病在床的成年人在一周內(nèi)丟失的骨骼可能和他們活動(dòng)一年丟失的骨骼一樣多。這一點(diǎn)就足以說明問題了。承重且有助于增強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng)是理想之選。這可以包括從慢跑和體重培訓(xùn)到步行或使用彈性阻力帶等較低沖擊性的運(yùn)動(dòng)。提高平衡度的鍛煉可以幫助降低摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。一般來說，建議進(jìn)行至少時(shí)長(zhǎng)為30-40分鐘的體育活動(dòng)，每周兩至三次。任何患有骨質(zhì)疏松癥的人都應(yīng)遵循有針對(duì)性的鍛煉計(jì)劃，因?yàn)檫@是任何規(guī)定藥物治療的關(guān)鍵組成部分。
停止有害骨骼的習(xí)慣，如吸煙和過度的酒精攝入。
保持健康的體重。體重不足（通常身體質(zhì)量指數(shù)低于19公斤/m2）是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素。特別令人關(guān)注的是具有飲食障礙的年輕人以及食欲減少的老年人。
最后，對(duì)任何個(gè)人風(fēng)險(xiǎn)因素的早期認(rèn)識(shí)至關(guān)重要。50歲后骨骼斷裂，身高降低超過4 cm/1 ½英寸，以及父母的髖骨骨折歷史——這些僅僅是應(yīng)該進(jìn)行快速評(píng)估的幾個(gè)關(guān)鍵風(fēng)險(xiǎn)因素。作為下一步，可能會(huì)建議進(jìn)行DXA掃描，以幫助確定您是否患有骨質(zhì)疏松癥，以及是否需要治療。
IOF骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)檢查是一份簡(jiǎn)單的在線問卷，提醒潛在的風(fēng)險(xiǎn)因素。
IOF總裁Cyrus Cooper教授補(bǔ)充道：
"由于骨質(zhì)疏松性骨折可能會(huì)帶來破壞性和危及生命的后果，我們敦促各年齡段的人們優(yōu)先考慮預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。與醫(yī)生討論骨骼健康，如果你處于風(fēng)險(xiǎn)中，請(qǐng)隨時(shí)尋求評(píng)估和護(hù)理。請(qǐng)記住，強(qiáng)壯的骨骼可以幫助你隨著年齡的增長(zhǎng)保持行動(dòng)和獨(dú)立。"
世界骨質(zhì)疏松癥日（10月20日）呼吁采取全球行動(dòng)對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥和相關(guān)骨折。www.worldosteoporosisday.org
WOD合作伙伴：Amgen、Sunsweet、Zuellig Pharma、Abbott、Pharmanovia、Theramex
國(guó)際骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)是全球最大的致力于骨質(zhì)疏松癥和骨折預(yù)防的非政府組織。www.osteoporosis.foundation
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