現(xiàn)如今，隨著生活水平不斷的提高，人們的養(yǎng)生意識(shí)也逐步在加強(qiáng)，不論從生活作息還是飲食方面都在尋找各種養(yǎng)生方法。養(yǎng)生需學(xué)會(huì)從每天做起，找對(duì)一種適合自己的方法堅(jiān)持下去，一定會(huì)起到效果的。每天養(yǎng)生也要把握好時(shí)間，才能達(dá)到事半功倍的效果，讓身體更加健康。我們可以按照早、中、晚三個(gè)不同的時(shí)段，進(jìn)行不同的養(yǎng)生方法，下面跟隨醫(yī)藥夢(mèng)網(wǎng)小編一起來學(xué)習(xí)一下吧！

　　一、早起搓手可醒腦

　　早晨起床后，隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。

　　方法：可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。

　　此外，早晨，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

　　二、午時(shí)曬背護(hù)陽氣；午時(shí)小憩養(yǎng)精神。

　　午時(shí)(11：00～13：00)這段時(shí)間，是陽光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。

　　方法：在曬太陽時(shí)，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。此法較適宜冬日的陽光來溫煦身體補(bǔ)充陽氣，夏日的陽光過于強(qiáng)烈，不適于在外時(shí)間過久，以免皮膚受到損傷。

　　此外，午時(shí)的小憩也是十分必要的，不僅緩解一上午工作的疲勞，為下午的日常工作蓄養(yǎng)了精神，使身體得到恢復(fù)后，有更飽滿的精神投入工作中。

　　三、晚間睡前泡腳護(hù)肝臟

　　活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。

        夢(mèng)網(wǎng)結(jié)語：每日養(yǎng)生是必不可少的功課，我們找到適合自己的方法，不論何種方法，只要堅(jiān)持做下去，一定會(huì)擁有一個(gè)健康身體。