每天坐在電腦前的上班族深有體會，整日埋頭工作，一天工作下來，全身僵硬，神疲乏力。因?yàn)槊刻鞄缀醵际翘幱诟叨染o張的工作狀態(tài)，連片刻的休息時間都是奢望，就怕休息那幾分鐘會影響到工作進(jìn)度，這樣久而久之，身體也一天天的抗議、報(bào)警。

　　醫(yī)藥夢網(wǎng)專家指出這種緊張的工作狀態(tài)，日久不僅影響到了身體健康，而且工作效率也不高。我們應(yīng)該知道更好的休息是為了更好地工作，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ拍茏屔眢w處于一個最佳的工作狀態(tài)，提高我們的工作效率，以達(dá)到事半功倍的效果。

　　下面就跟隨小編一起學(xué)幾招，在工作之余讓身體動起來，調(diào)整好身體的狀態(tài)。

　　一、轉(zhuǎn)目

　　雙目同時以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。

　　二、轉(zhuǎn)頸

　　采取自然站立或坐姿，雙目微閉，先按順時針方向大幅度緩慢轉(zhuǎn)動頭頸10次，再按逆時針方向轉(zhuǎn)頸10次，此法可防治頸椎病及頸肩綜合征。

　　三、聳肩

　　采取自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，在吸氣的同時，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。此法對活絡(luò)肩關(guān)節(jié)、防止頸肩綜合征有益處。

　　四、轉(zhuǎn)掌

　　采取自然站立或坐姿。雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉(zhuǎn)動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌10圈。此法運(yùn)動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強(qiáng)手腕活力之功效。

　　五、雙臂劃圈

　　自然站立，目視前方，雙手自然下垂，然后如同跳繩，雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動雙臂及肩，增強(qiáng)肺活量，有防頸椎病、網(wǎng)球肘之功效。

　　六、扭腰

　　取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞（在腰部第二椎棘突下，旁開1．5寸）處，先按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，續(xù)以逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

　　夢網(wǎng)結(jié)語：在繁忙的工作之余一定進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w活動，奉勸整日埋頭伏案工作的朋友，停下手里的工作，給自己的身體放松一下。為了更好地工作，為了健康的體魄，快快行動起來吧！